Jak walczyć z perfekcjonizmem?

Być może niektórzy, czytając ten tytuł, zastanawiają się, po co walczyć z czymś, co jest usilnie promowane w naszej kulturze jako pozytywne. Przecież dopinanie każdego projektu na ostatni guzik oraz wypełnianie swoich obowiązków zawsze na 100% jest chwalone przez pracodawców, rodziców, na spotkaniach towarzyskich, a nawet w niektórych cytatach motywacyjnych. Jednak takie podejście przynosi wiele...

Czego psychoterapia nie zmieni?

Czy psychoterapia działa na wszystko? Czego psychoterapia nie zmieni? Zazwyczaj mówimy o tym, co psychoterapia może zmienić i w czym Ci pomóc. Żeby być rzetelnym i transparentnym, trzeba opowiedzieć o tym, czego psychoterapia nie zmieni. Nawet najlepsza psychoterapia, połączona z głęboką pracą nad sobą nie pomoże we wszystkim. 1. Psychoterapia nie zmieni innych! Pacjent przychodzi...

Czy zapisać się na psychoterapię?

O co najczęściej pytają osoby zastanawiające się nad podjęciem psychoterapii? Może zastanawiasz się teraz, czy zapisać się na psychoterapię. Pacjenci, którzy przychodzą na terapię bardzo często mówią, że zastanawiali się nad podjęciem tego kroku przez dłuższy czas. Bardzo często również słyszę, że długo wybierali psychoterapeutę. To całkowicie zrozumiałe, biorąc pod uwagę, ile odwagi czasami wymaga...

3 powszechne zniekształcenia rzeczywistości

Kojarzycie gabinety luster w wesołych miasteczkach, pomieszczenia pełne zwierciadeł groteskowo zniekształcających obraz? Właśnie tak czasami działa nasz mózg, wykrzywiając i zniekształcając rzeczywistość. W psychoterapii poznawczo-behawioralnej dużą wagę przywiązuje się do przekonań i interpretacji sytuacji przez daną osobę. Często te interpretacje to zniekształcenia rzeczywistości, bo chociaż wszyscy żyjemy w tej samej przestrzeni, nasze postrzeganie realności różni...

5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o stresie

Niedawno zostałam zaproszona do poprowadzenia wykładów z psychologii dla studentów na kierunku związanym z branżą beauty. Dostałam olbrzymi kredyt zaufania i mogłam sama ułożyć tematy i dobrać odpowiednie treści. Bardzo mnie to cieszyło, nakładało jednak też sporo odpowiedzialności. Długo zastanawiałam się, co właściwie może być ważne, jakie dokładnie kwestie poruszyć na wykładach. Psychologia jest bardzo...